У Е-нота: Chess Video, E-rating, F-rating etc ...

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » У Е-нота: Chess Video, E-rating, F-rating etc ... » Жизнь Таврии » Десять тысяч и всего один забег ...


Десять тысяч и всего один забег ...

Сообщений 331 страница 360 из 379

331

Итак сегодня - день рекордов!!
подъем метров на 50-60 дистанция 900 метров за 9 минут 45 сек. Все же сказу сказывается общее состояние. Ну солнце. Думаю что здесь возможно к концу отпуска выйти из 9-и мин конечно если с весом не подкачаю.

Побежал вниз - спуск на 150-160 метров длинной километра полтора.Собственно спуск пробежал до 19 мин т.е. - 9.45 получается 9 - 15 это до маленького перекрестка. На большом перекрестке у реки время 23 мин примерно на 30 сек лучше чем вчера.
Старый мост в центре города - еще одна контрольная точка. Сегодня много лучше - 35 минут
Поворот обратно сегодня тоже рекордный 45 мин секунд. то есть вдоль Лана пробежал за 23 минуты

Назад бежиться кажется быстрее. Дорога вдоль лана за 21 мин 10 секунд

Итого на финише первого бега получилось 1 час 6 мин 10 сек

Если отбросить 9.45 минут подъема то беговую часть дистанции, а это 9 км 200 м пробежал за 56 минут 25 секунд
Ну а вообще за час 8 минут до купания в Лане обошлись в 633 ккал (на 13 меньше чем вчера) со средним пульсом 134

Плавание 12 мин 77 ккал Вода холодная градусов 12-13 но поскольку сам был мокрый, то это не очень пугает. Даже приятно.

Бег в гору. Это маршрут назад. Если с горы я его преодолел за 13 мин 15 сек, то назад - 23 мин. Сегодня  подъем не бежал. Пешком по времени почти не потерял. 185 ккал Пульс 122
Бег с горы. Те самые 50-60 метров 5-58 бег свободный  47 ккал пульс 135.
Ну и 13 минут разминки подтякивания пресс и тд - 79 ккал
Общий итог сегодня 79+47+185+77+633 =     1031 А вес после двухдневного чтения Агаты Кристи - 83.5 кг... А вот дождик пока нет ...

0

332

Не мой день ...
подъем метров на 50-60 дистанция 900 метров за 9 минут 58 сек. Все же сказу сказывается общее состояние. Ну солнце. Думаю что здесь возможно к концу отпуска выйти из 9-и мин конечно если с весом не подкачаю.
Побежал вниз - спуск на 150-160 метров длинной километра полтора.Собственно спуск пробежал до 21 мин 30 т.е. - 11 30  это до маленького перекрестка. На большом перекрестке у реки время 28 мин

Старый мост в центре города - еще одна контрольная точка - 45 минут - просто перешел на ходьбу
Поворот обратно сегодня тоже рекордный 59 мин
Назад просто шел - . Дорога вдоль Лана за 37 мин 10 секунд
Итого на финише первого бега получилось 1 час 36 мин 10 сек на пол часа дольше чем вчера и за все про все 458 ккал

Плавание 12 мин 36 ккал Вода холодная градусов 12-13 просто пару раз нырнул и вылез

Бег в гору. Это маршрут назад.29 мин 131 ккал пульс - 96
Бег с горы. Те самые 50-60 метров 6-38 бег свободный  41 ккал пульс 110. просто сбежал с горки и все
Ну и 9 минут хилой разминки подтякивания пресс и тд - 33 ккал
Общий итог сегодня 33+41+131+36+458 =    699 А вес после двухдневного чтения Агаты Кристи - 84.5 кг... А вот и дождик ... По прогнозк в понедельник жара начинается - вот тогда и вес сбрасывать будем ... :)

0

333

Коротче вес 83 кг 1 час 3 мин 51 сек - 8 мин 30 сек итого 55 мин 21 сек на 9 км 200 м уфффффффф спать хочу ...

Странно, куда-то пропал мой пост за вчерашний день. Ладно повторю два подряд

Итаг Этап 1 Подъем в гору
                                       Вчера     Сегодня

Этап 1      Подъем в гору                         9 мин     8.30
Этап 2  Спуск до малого перекрестка     18 мин   17 мин 30 сек Здесь я выиграл минуту
Этап 3  Поворот налево (финиш) у Лана  22 мин   21 мин Ровный бег после спуска самый тяжелый. 4 минуты терпения
Этап 4  Городской мост                           36 мин    35 мин скорость одинаковая 14 минут вдоль берега Лана
Этап 5  Поворот обратно                         44 30 мин    43 30 мин 8 30  минут по лугу
Этап 6  Городской мост                           54 мин    53 мин по лугу обратно 9 30 обратно на минуту медленнее?!
Этап 7  Финиш                                      1 час 5 39  1 час 3 51 то есть здесь я еше сбросил минуту
Ккал                                                        700            707
Плавание                                                   97              132
Подъем                                                   26 194        25 20 196
Спуск                                                 122 6 52 55    127  6 14 53
Разминка                                                    80               66
                                                                 1236           1154
Итого                                                        83 5                83

0

334

А вот что было сегодня

Этап 1      Подъем в гору                       10 мин   
Этап 2  Спуск до малого перекрестка     18 мин   40 сбежал за 8.40 это вроде как и рекорд. Там на спуске главное не тормозить
Этап 3  Поворот налево (финиш) у Лана  22 мин   30 (Это 4 минуты на плоский участок. Пожалуй самый тяжелый)
Этап 4  Городской мост                           36 мин    13 30 вдоль Лана
Этап 5  Поворот обратно                         44 00 сек. Ровно 8 минут
Этап 6  Городской мост                           52 мин    Ровно 8 минут
Этап 7  Финиш                                      1 час 4 54  То есть назад я бежал 12 мин 54 вдоль Лана ... Это рекорд?
Ккал                                                        633 ккал Средний пульс 135 (калорий что-то мало)
Плавание                                                   20 мин 97              102
Подъем                                                   32 мин  189 ккал это вместе с поедпнием по дорогн вишни
Спуск                                                 5 мин 5 сек  46 ккал 132 пульс
Разминка                                                    80     
                                                                 1236       
Итого                                                        83 5

0

335

А я сегодня уствновил новый мировой рекогд для своей трассы 4 мин 31 сек Дистанция 1 км. (Кроме меня здесь никто не бегает. Настоящих буйных мало)

0

336

Ура! Новый мировой рекорд на спуске! 4 мин 21 сек!!
Этап 1      Подъем в гору                       8 мин    30 сек. Вроде и не собирался так быстро, но ноги как-то сами понесли от крыльца. Перед крутым подъемом правда притормозил. Берег дыхалку.
Этап 2  Спуск до малого перекрестка     16 мин   50 сбежал за 8.20 Так быстро эту точку еще не проходил, минута с лишним по сравнению с предыдущим лучшим временем
Этап 3  Поворот налево (финиш) у Лана  20 мин   25 (Это 3 минуты 35 на плоский участок. Пожалуй самый тяжелый. Бежал с мыслью добежать до Лана и дальше пешком)
Этап 4  Городской мост                           33 мин 50   13 25 вдоль Лана. Бежал из жадности жалко было терять хорошее время
Этап 5  Поворот обратно                         41 мин 50 сек. Ровно 8 минут. Обычно хороший результат. Все пытался восстановить дыхание
Этап 6  Городской мост                           49 мин  50  Ровно 8 минут. Но назад бежалось легче. Или так казалось ...
Этап 7  Финиш                                      1 час 1 56  То есть назад я бежал 12 мин 06 вдоль Лана ... Это рекорд! Правда ощущение было что бегу медленно
Ккал                                                        653 ккал Средний пульс 141 (калорий что-то мало)
После бега. Пульс во минутам 145 130 115 105 100. Всего 10 минут 58 ккал. Получается отдых с интенсивностью легкого бега. Средний пульс -106
Плавание                                                   16 мин ккал 83      пульс 100
Подъем                                                   31 мин  170 ккал это вместе с поедпнием по дорогн вишни
Спуск                                                 4 мин 21 сек  46 ккал 141 пульс Интересно, что калории не зависят ни от скорости, ни от пулься ... Новый рекорд!
Разминка                                               ккал  71
                                                                    657 + 58 + 83 + 170 + 46 + 71 = 915       Хмм странно где-то я потерял ккалогии. Наверное на плавании.
Итого                                                        Вес 83.5 кг

0

337

Сегодня без рекордов. Просто пробежал в свое удовольствие
Этап 1      Подъем в гору                       10мин    15 сек. Солнышко сегодня отменное иду - греюсь
Этап 2  Спуск до малого перекрестка     20 мин сбежал за 9.45 Хорошо бежать под горку
Этап 3  Поворот налево (финиш) у Лана  24 мин   медленно, зато с удовольствием
Этап 4  Городской мост                           37 мин Хотя бежал легко, но пот катился градом
Этап 5  Поворот обратно                         46 мин Ровно 9 минут
Этап 6  Городской мост                           55 мин  И обратно в том же темпе за 9 минут
Этап 7  Финиш                                      1 час 10 На 8 мин медленнее рекорда.
Ккал                                                        627 ккал Средний пульс 129 До 130 - прогулочный бег
После бега. Пульс во минутам 145 132 125 110 100. Всего 10 минут 54 ккал. Получается отдых с интенсивностью легкого бега. Средний пульс -103
Плавание                                                   13 мин ккал 35      пульс 117 - это неправильный пульс почему-то часы сбиваются в воде на 201
Подъем                                                   31 мин  182 ккал это вместе с поедпнием по дорогн вишни
Спуск                                                 5 мин 53 сек  50 ккал 127 пульс
Разминка                                               ккал  71
                                                                    627 + 54 + 35 + 182 + 50 + 61 = 919       Хмм странно где-то я потерял ккалогии. Наверное на плавании.
Итого                                                        Вес 83.5 кг

0

338

Сегодня jgznm без рекордов. Просто пробежал в свое удовольствие
Этап 1      Подъем в гору                       10мин    30 сек. погода так себе дождя нет но и солнца тоже стартовал в час дня
Этап 2  Спуск до малого перекрестка     21 мин бежал лениво интересно что подъем как бы задает темп спуска по 10 30
Этап 3  Поворот налево (финиш) у Лана  26 мин  целых пять минут тащился по ровному участку
Этап 4  Городской мост                           41 мин ну это вообще рекорд
Этап 5  Поворот обратно                         50 мин 30 сек Ровно 9 30 минут
Этап 6  Городской мост                           60 мин  И обратно в том же темпе за 9 минут 30 сек
Этап 7  Финиш                                      1 час 15 На 5 мин медленнее пердыдущего зато с удовольствием
Ккал                                                        613 ккал Средний пульс 123
После бега. Пульс во минутам 145 110 95 85 . Всего 10 минут 34 ккал. Получается отдых с интенсивностью легкого бега. Средний пульс -88 - Максим пульс это из-за финишной 200 метровки
Плавание                                                   12 мин ккал 50      пульс 96 - это неправильный пульс почему-то часы сбиваются в воде на 201
Подъем                                                   30 мин  144 ккал это вместе с поедпнием по дорогн вишни
Спуск                                                 6 мин 5 сек  45 ккал 119 пульс
Разминка                                               ккал  71
                                                                    627 + 54 + 35 + 182 + 50 + 61 = 919       Хмм странно где-то я потерял ккалогии. Наверное на плавании.
Итого                                                        Вес 83.5 кг

0

339

Ни дня без рекорда
Этап 1      Подъем в гору                       8 мин    35 сек. При подъеме есть три относительно ровных плато. На них и пытался бежать. На 5 секунд медленнее рекорда
Этап 1,5  Перед длинным спуском          13 мин 10 сек
Этап 2  Спуск до малого перекрестка     16 мин   50 сбежал за 8.15 Так быстро эту точку еще не проходил, минута с лишним по сравнению с предыдущим лучшим временем
Этап 3  Поворот налево (финиш) у Лана  20 мин   25 (Это 3 минуты 35 на плоский участок. Пожалуй самый тяжелый. Бежал с мыслью добежать до Лана и дальше пешком)
Этап 4  Городской мост                           33 мин 00   12 35 вдоль Лана. Бежал из жадности жалко было терять хорошее время Это на 50 секунд быстрее
Этап 5  Поворот обратно                         40 мин 58 сек. Ровно 8 минут. Обычно хороший результат. Все пытался восстановить дыхание
Этап 6  Городской мост                           49 мин  00  Ровно 8 минут. Но назад бежалось легче. Или так казалось ... Прка на 50 секунд быстрее рекорда
Этап 7  Финиш                                      1 час 1 мин 26 То есть назад я бежал 12 мин 26 вдоль Лана ... Привез пол минуты
Ккал                                                        640 ккал Средний пульс 140 (калорий что-то мало) меньше на 13 ккал
После бега. Пульс во минутам 150 125 115 105 90. Всего 10 минут 41 ккал. Получается отдых с интенсивностью легкого бега. Средний пульс -94
Плавание                                                   10 мин ккал 42      пульс 100
Подъем                                                   31 мин  164 ккал это вместе с поедпнием по дорогн вишни
Спуск                                                 5 мин 19 сек  44 ккал 126 пульс Интересно, что калории не зависят ни от скорости, ни от пулься ... Новый рекорд!
Разминка                                               ккал  71
                                                                    657 + 58 + 83 + 170 + 46 + 71 = 915       Хмм странно где-то я потерял ккалогии. Наверное на плавании.
Итого                                                        Вес 83.5 кг

0

340

Последний день бега в Марбурге был 18-го июля а потом дождь дождь ну и лень конечно

Ни дня без рекорда
Этап 1      Подъем в гору                       8 мин    35 сек. При подъеме есть три относительно ровных плато. На них и пытался бежать. На 5 секунд медленнее рекорда
Этап 1,5  Перед длинным спуском          13 мин 10 сек
Этап 2  Спуск до малого перекрестка     16 мин   50 сбежал за 8.15 Так быстро эту точку еще не проходил, минута с лишним по сравнению с предыдущим лучшим временем
Этап 3  Поворот налево (финиш) у Лана  20 мин   25 (Это 3 минуты 35 на плоский участок. Пожалуй самый тяжелый. Бежал с мыслью добежать до Лана и дальше пешком)
Этап 4  Городской мост                           33 мин 00   12 35 вдоль Лана. Бежал из жадности жалко было терять хорошее время Это на 50 секунд быстрее
Этап 5  Поворот обратно                         40 мин 58 сек. Ровно 8 минут. Обычно хороший результат. Все пытался восстановить дыхание
Этап 6  Городской мост                           49 мин  00  Ровно 8 минут. Но назад бежалось легче. Или так казалось ... Прка на 50 секунд быстрее рекорда
Этап 7  Финиш                                      1 час 1 мин 26 То есть назад я бежал 12 мин 26 вдоль Лана ... Привез пол минуты
Ккал                                                        640 ккал Средний пульс 140 (калорий что-то мало) меньше на 13 ккал
После бега. Пульс во минутам 150 125 115 105 90. Всего 10 минут 41 ккал. Получается отдых с интенсивностью легкого бега. Средний пульс -94
Плавание                                                   10 мин ккал 42      пульс 100
Подъем                                                   31 мин  164 ккал это вместе с поедпнием по дорогн вишни
Спуск                                                 5 мин 19 сек  44 ккал 126 пульс Интересно, что калории не зависят ни от скорости, ни от пулься ... Новый рекорд!
Разминка                                               ккал  71
                                                                    657 + 58 + 83 + 170 + 46 + 71 = 915       Хмм странно где-то я потерял ккалогии. Наверное на плавании.
Итого                                                        Вес 83.5 кг

В Москве раза три нет вру раз пять ходил и бегал, но вот сегодня по строгой программе

1. До входа в лес 7 20
2. Поворот на левую диагональ 10 25
3. Старт 15 30
4. 1-я четверть (10 км) 20 10 139
5. Поворот на полосу 35 40 137
6. Половина 43 142
7. Поворот с полосы 50 10 147
8. 10 км (3-я четверть) 147
9. 11 км (старт) 1 час 11 10
10. поворот к выходу 16
11 выход 1 час 18 150
12 финиш 1 час 26 мин 49 сек
13 966 ккал
14 145 пульс
15 86.4 кг вес

0

341

После отпуска

0

342

Вернулся из Ростова и после вчерашнего открытия Суперфинала побежал

Сами понимаете мне было не легко
9 19
1. До входа в лес 7 30 126 пульс
2. Поворот на левую диагональ 10 40 пульс 125
3. Старт 16 00  121
4. 1-я четверть (10 км) 23 30 пульс  122
5. Поворот на полосу 38 10 128    415
6. Половина 46 00 пульс 138
7. Поворот с полосы 53 20 138
8. 10 км (3-я четверть) 1 час 6 мин 40 сек пульс 144
9. 11 км (старт) 1 час 13 30 144
10. поворот к выходу 18 40 151
11 выход 1 час 21 40 пульс 155
12 финиш 1 час 28 мин 45 сек пульс 157
13 890 ккал
14 137 пульс
15 86.1 кг вес

0

343

0

344

0

345

0

346

0

347

Я заключительным аккордом
побил сегодня пол рекорда
но дальше (видно подустал)
я бить его уже не стал

0

348

1 час 17 мин 51 сек - новый мировой рекорд на мокй дистанции!! Прежднее достижение улучшено на 1 мин 9 сек

0

349

А кстати вчера пробежал за 1 час 32 мин. Это ровно 9 км в час ...

0

350

Наконец-то сбылась мечта ... Для этого нужно было совпадение 4-х факторов - наличие лося, наличие Александра Даниловича, наличие у него фотоаппарата, и главное, что бы он успел кнопку нажать ... :)

http://uploads.ru/t/T/F/S/TFSP0.jpg

0

351

Давненько я не заглядывал сюда, однако это не значит, что я не перемещался по заснеженной аллее. Вот последние результаты

       13.12              19.12                     22.12

1 ч 40. 12        1ч. 39. 19          1 ч 40 м 19 с
кк    1068            1065                   1063
пульс    143           142                    140
вес        89            90                       90

Последний раз бежал по снежной целине. Но заранее настроился на спокойный бег. Главное не сорвать дыхание вначале и дотянуть до входа в лес. Это примерно 8 минут. Потом еще 8 до точки старта ... Три километра по прямой до поворота налево на широкую просеку. Потом длинный километр до точки возврата. Обратные 5 с небольшим километров бежать относительно легко. Это до точки старта или 11 км. Ну и последние 2,5 км бежишь на тяге домой, размышляя что если перейти на шаг, то больше времени мучаться придется. На этом и добегаешь до подъезда ...

0

352

2011 год - 299 Е-Юбилей, поскольку 2011- простое число. Следующий Е-юбилей  юбилейный 300 будет в 2017 году

Сегодня всовь те же результаты ... 1 ч 40 мин

0

353

13.12              19.12                     22.12        30.12        8.01.12
1 ч 40. 12        1ч. 39. 19          1 ч 40 м 19 с    1 ч 40         1 ч 40 м 18
кк    1068            1065                   1063                                 1061

пульс    143           142                    140                                  141
вес        89            90                       90                                89.2-87.9
                                                                                           93.7-92.3

Бежать скользко. Но пробежал же ... 8 км в час примерно ...

0

354

13.12              19.12                     22.12        30.12        8.01.12                12.01.12
1 ч 40. 12        1ч. 39. 19       1 ч 40 м 19 с    1 ч 40         1 ч 40 м 18          1 ч 38 м 52 с
кк    1068            1065                   1063                             1061                   1013

пульс    143           142                   140                                  141                 139
вес        89            90                     90                                89.2-87.9      89.9 - 88.4 = 1.5
                                                                                           93.7-92.3  92,7 - 91.9 = 0.8

Выходит 700 г пота в одежде осталось

0

355

18.01.12

1 час 44 м 53 с По моему это рекорд самого медленного зпбега.

1076 ккал
134

90.2 - 88.7 = 1.5
93.9 - 93.2 = 0.7

Пока бежишь в голове возникает масса идей, а когда прибежал то все это пустое ... :)

0

356

Ну так чтобы сразу не забыть

1 час 35 м 02 с 10 минут разницы с предыдущим забегом. Но сегодня тренировочный был один
1013 ккал
пульс 137
89.6 - 88.4 = 1.2
93.1 - 92.2 = 0.9

Ни фига не пойму  пульс больше, калорий меньше... А время на 10 мин больше

0

357

Иной раз легче пробежать, чем записать результаты.
Забег был рекордным

1 час 53 м 14 так медленно я еще не бегал. Но это все-же бвл бег а не быстрая ходьба. Бежал по снежной целине и развороченной дороге. Основная задача - не сорвать дыхание
1186 ккал
пульс 136
90.6 - 89.1 = 1.5
94.1 - 93.1 = 1 кг

0

358

Сегодня первый день Поста

1 час 45 м 55На 8 мин быстрее предыдущего рекордного (53 мин половина)
1129 ккал
пульс 137
90.6 - 88.9 = 1.7 кг  90.7
93.5 - 92.7 = 0.8 кг  94.1

  8 50    8 40  1 300
19 20  18 40  2 500
28 15  27 00  3 500
46 00  44 00  5 500
56 45  53 00  6 750
67 00  62 00  8 000
83 50  78 00 10 000
92 40  86 45 11 000
103 40  97 00 12 200
113 50 106 00 13 500

0

359

1 час 40 м 20На 5 мин 35 с быстрее предыдущего рекордного (49. мин 50 с половина)
1105 ккал
пульс 140
89.9 - 88.4 = 1.5 кг
93.0 - 92.0 = 1.0 кг 
   8 50    8 40   8 00 1 200
19 20  18 40  17 00 2 500
28 15  27 00  25 00 3 500
46 00  44 00  41 20 5 500
56 45  53 00  49 50 6 750
67 00  62 00  59 00 8 000
83 50  78 00 74 10 10 000
92 40   86 45 82 20 11 000
103 40  97 00  92 10 12 300
113 50 106 00 100 20 13 500

Ну ничего, терпеть было можно

0

360

Сегодня
1131 ккал
пульс 141
89.3 - 88.0 = 1.3 кг
92.3 - 92.1 = 0.8 кг 

1 час 40 м 55 На 35 с медленнее предыдущего рекордного (49. мин 20 с половина)

1      8 50    8 40    8 00     8 00   1 200
2    19 20  18 40   17 00   17 20   2 500
3    28 15  27 00   25 00   25 40   3 500
4    46 00  44 00   41 20   41 20   5 500
5    56 45  53 00   49 50   49 20   6 750
6    67 00  62 00   59 00   58 30   8 000
7    83 50  78 00   74 10   74 20 10 000
8    92 40  86 45   82 20   82 20 11 000
9  103 40  97 00   92 10   92 40 12 300
10 113 50 106 00 100 20 100 55 13 500

Пока бежишь - масса идей, а прибежал, сел за комп и все пропало. Даже и не вспомню чего хотел

0


Вы здесь » У Е-нота: Chess Video, E-rating, F-rating etc ... » Жизнь Таврии » Десять тысяч и всего один забег ...